스트레스 증상 스트레스 테스트 진단

스트레스는 다양한 신체적 정서적 인지적 행동적 증상으로 나타날 수 있습니다 

일반적인 스트레스 증상을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

신체적 증상 

두통이나 편두통/근육 긴장 또는 경직/ 피로 또는 낮은 에너지

수면 장애 (불면증 또는 과도한 수면)/소화 문제 (배탈 변비)

식욕의 변화(과식 또는 식욕 부진)/ 빠른 심장 박동 또는 흉통

땀이 나거나 축축한 손/ 면역 체계 약화(잦은 감기 또는 감염)

허리 또는 목 통증과 같은 몸살 또는 긴장

 

정서적 증상

과민성 기분 변화또는 분노/ 불안니나 지나친 걱정/ 압도되거나 무력감

안절부절못하거나 초초한 느낌/ 우울증이나 슬픔/ 의욕 저하 또는 관심 부족

쉽게 좌절하거나 동요함/ 낮은 자존감 또는 자신감/ 사회적 위축 또는 고립

정서적 민감성 또는 눈물 

 

 

인지증상

경주하는 생각이나 끊임없는 걱정/집중하거나 결정을 내리기 어려움

기억력 문제 또는 건망증/ 잘못된 판단 또는 오류 증가

부정적인 생각이나 비관주의/ 문제 해결 또는 계획의 어려움

창의성 또는 정신적 유연성 부족/ 마음이 멍해지거나 정신이 혼미해집니다.

거슬리거나 반복적인 생각/ 고조된 각성 또는 과잉 경계

 

행동증상

식욕의 변화/ 알코올 약물 또는 담배 사용 증가

손톱 꺠물기 안절부절못함 또는 서성거림 

안절부절못하거나 긴장을 풀지 못함/ 미루거나 책임 회피

수면 패턴의 변화 (불면증 또는 늦잠)/ 사회적 위축 또는 고립

생산성 또는 의욕 저하/ 공격적이거나 충동적인 행동

관계의 갈등이나 의사소통의 어려움 

 

스트레스는 개인마다 다르게 영향을 미치며 모든 사람이 이런 증상을 모두 경험할 수는 없습니다.

이 점에 유희하는 것이 중요합니다. 또한 이러한 증상은 다른 의학적 또는 정신 건강 상태와도 

연관될 수 있습니다. 증상이나 일상 상활에 미치는 영향이 우려되는 경우 정확한 진단과 적절한

지원을 위해 의료 전문가 또는 정신 건강 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

혹시나 주변에서 이런 이상변화는 이야기 해주면 자기 자신을 점검해 봐야 될 것 같습니다.