골프 로프로 연습 및 머리 움직임

로프로 스윙 감각 연습 

1. 약 90cm 정동 길이의 굵은 로프를 준비한다. 정상적인 그립과 어드레스 자세를 취한다. 로프는 바닥에 똑바로 

닿아 있어야 한다. 2. 로프 한쪽 끝을 잡고 상체를 회전시켜백스윙을 하되 백스윙이 이상적인 스윙면을 이룬다면

로프가 왼쪽 어깨 주위를 살짝 감을 것이다. 지나치게 백스윙을 편평하거나 몸이 머누 많이 회전하고 팔의 스윙

이 충분하지 않으면 로프가 어깨 밑에 놓일 것이다. 반대로 백스윙이 높을 경우 즉 팔을 지나치게 높게 스윙하며

몸이 회전하지 않고 들린다면 로프가 머리나 목을 때리게 될 것이다. 3. 백스윙에서 다운스윙으로 방향 전환은 스

윙에 있어서 가장 중요한 순간이라 할 수 있다. 다운 스윙시 로프가 먼저 아래로 내려가지 않게 해야 한다. 즉 백스

윙의 정점에서 머무르는 시간을 가져야 한다. 특히 체중이 왼쪽으로 이동하기 시작할 때를 증가시키는 움직임을 

계속할 때 로프는 신속하게 손과 팔의 움직임에 따라붙고 채찍으로 철썩 때리듯이 스윙의 최저점에서 직선으로 쫙

하고 퍼진다. 이것은 로프가 정환한 시간 즉 로프가 임팩트 지점에 있을 때 최대의 스피드에 도달함을 의미하는데 

이는 원심력의 효과이다. 

머리 움직임

체중이 우측으로 이동할 때 머리를 오른쪽으로 움직인다. 이 훈련은 백스윙을 할 때 머리가 어느 정도 움직이는지

를 정확하게 판단하고 교정해 줄 수 있는 보조자가 필요하다. 이 기술은 스윙을 할 때 머리가 완벽하게 고정되어 

있어야 한다는 잘못된 생각을 갖고 있는 골퍼들에게 매우 유익한 연습이다. 1. 평상시와 마찬가지로 어드레스 자세

를 취하고 보조자는 맞은편에 선다. 보조자에게 클럽을 정면으로 들게 하여 보조자가 당신을 볼 때 몸이 샤프트에 

의해 양분되도록 한다. 보조자는 당신이 스윙을 하는 동안 머리의 움직음을 관찰한다. 2. 스윙을 정확하게 하고 있다

면 체중을 어른쪽으로 이동시키는 순간 보조자가 늘어뜨리고 있는 클럽의 우측으로 위치해 있을 것이다. 만일 머리

가 같은 곳에 계속 머물러 있거나 최악의 상황으로 클럽의 왼쪽으로 이동해 있다면 체중이동은 제대로 이루어지지 

않고 있다고 할 수 있다. 3. 동작이 제대로 이루어지지 않을 경우에는 샤프트의오른쪽으로 충분히 머리가 이동할

때까지 1,2단계를  반복 연습한다. 플레이를 할 때는 머리의 움직임에 크게 신경쓸 필요는 없지만 만일 추후에 더

나은 게임을 하고 싶다면 필히 염두에 두어야 한다. 

머리 상하로 움직이지 않도록 연습 앞에서 머리의 좌우 움직임을 살펴 본 훈련과는 달리 이번 연습은 스윙을 수행

할 때 머리가 상하로 움직이지 않도록 하는 데 초점을 두고 있다. 다운스윙에서 임팩트 순간까지 머리가 일정한 높이

를 유지하지 못하면 볼을 완벽하게 임팩트 하는 데 문제가 생긴다. 1. 벽을 마추보고 서서 어드레스 자세를 취한다.

베개나 방석을 벽에 대고 머리로 고정시킨다. 2. 백스윙을 실시하되 이때 머리는 고정되어 있어야 한다 3. 다운스윙에서

임팩트시점까지 머리를 고정시켜야 하며 이것은 척추각도가 일정하게 유지된다는 의미이다. 스윙을 할 때 머리를 

고정시킨다면 클럽이 자연스럽게 볼의 뒤쪽으로 향하게 된다. 백스윙시 올바른 체중 이동을 하기 위해서는 5~10cm 

정도 머리가 오르쪽으로 움직이는 것이 바람직하며 임팩트시에는 원래의 위치를 향해서 움직인다. 따라서 머리를 완벽

하게 고정시키는 이 기술을 연습하는 이유는 머리의 과도한 상하 움직임을 없애기 위한 훈련이라는 것을 명심해야 한다.